میگم به نظرتون میشه یه سری ورزش های سبک رو واسه درد کمرم انجام بدم؟ آخه من به خاطر تقویت کمرم میرفتم باشگاه چون چندسال پیش آسیب دید با ورزش خوب شد الان چندماهه نرفتم دیگه امشب کمردرد گرفتم و میدونم از ضعیف شدن کمرم هست 🥲

کلاس امادگی زایمان مرکز بهداشت برید ورزش ها رو برای کم کردن دردا اموزش میدن

اول حتما از دکترت اجازه بگیر عزیزم و بعد یوگا کن ، من که خیلی از انجام دادنش راضیم

من واس کمرم رفتم فیزیوتراپی حرکات ورزشی بهم داد

دکتر به من آموزش حرکات کششی داد که درد سرشانه و پشت قغسه سینه رو کم کنه