سلام مامانا شما به بچه هاتون صبونه عصرونه یا قبل ناهار چی میدید؟ پسرم وزنش کمه میخوام چندتا غدا و میان وعده جدید بهش بدم میشه راهنمایی کنید

مغزیجات اسیاب کن بریز توی خامه یه قاشقم مربا مث چی وزن میده ها حلییمم عالیه

منم دخترم به نسبت وزنش کمه
صبحانه من یک روز در میون نیمرو میدم . بقیه روزا هم کره مربا یا خامه مربا، حلوا ارده، ارده شیره ، گاهی املتم میدم
قبل از ناهار: سیب رنده میکنم داخلش مغزیجات میریزم، انجیر یا توت خشک میدم ، یا میوه های دیگه
عصرونه هم جدیدا باز حریره بادوم میدم ، شیر و بیسکوییت، خرما هستشو در میارم روش ارده و کنجد میریزم دوست داره اینجوری خرما میخوره. بازم اگه میوه باشه میوه میدم .
من قاووت کنجد گرفتم تازگی و دارم داخل غذاهاش میریزم میگن واسه وزندهی خوبه ببینم تاثیرش چه جوریه

صبحونه ها :عدسی ،سیب زمینی تخم مرغ ،فرنی ، شیر برنج ،حلیم ،بلغور شیر
قبل ناهار :گلابی ،موز ،هندونه ،طالبی ،

چقدر وزنش مگه