سلام خانم ها من ۳۹هفته و ۶روزم طبیعی میخام بیارم چکار کنم دردم بگیره ؟

پیاده روی
نزدیکی
اسکات
پله

ببین بستگی به بدن داره
مثلا من از اول تا همین الان زود به زود نزدیکی داریم خیلی وقتا شده هر شب یا یه شب در میون بوده
از 20 هفته نامنظم ورزشارو میکردم
از 34 هفته پیاده روی میکنم منظم
شبا یه ساعت پیاده روی میکنم پله بالا پایین میرم
دوش آبگرم بعدش میگیرم قر کمر میدم
پنجشنبه که رفتم ماما گفت دهانه رحمم بستس الانو نمیدونم، دعا کن باز شده باشه اینقدر که به خودم فشار دادم

منم دقیقا همینم 😊

منم ۳۹ چهار روزم و منتظر دردم🥲تازه از دیروز فقط کمردرد پریودی دارم

من بانزدیکی زایمان کردم هرچی پیاده روی پله وایناانجام دادم فایده نداشت

وقتت بشه دردت میگیره

من س روز در حد ۱۵ دقیقه پیاده روی کردم ورزش کردم یشب نزدیکی داشتم الان انقباض دارم😐🤦‍♀️

نزدیکی بدون محافظ 👌