دوستان شما قبل از اقدام ، ورزش خاصی برای تقویت بدنتون انجام دادین؟ یا باشگاه رفتین؟

من ۱سال فیتنس کار کردم وزنم اومد پایین ، تازه میخام اقدام کنم

من هفته ای دوبار پیاده روی داشتم خداقبول کنه باردارشم

پیاده‌روی و یوگا خیلی خوبه

نه عزیزم
اما قند مصنوعیو حذف کردم
رحمم با سیاه دانه چرب میگردم

روزی نیم ساعت پیاده روی تند ک ضربان قلب بالا بره خیلی خوبه