خانمای هم هفته من شما چطوری پهلو ب پهلو میشین

با ذکر صلوات و بسختی😁

من۳۰ثانیه روی کمر دراز میکشم بعد به اون پهلو میخوابم

اوففففف به سختی و با درد زیاد

این سوال منم بود چون خیلیا میگفتن باید بشینی و بعد به اون پهلو بشی اما از دکترم که پرسیدم گفت اصلا نیازی نیست و آروم پهلو به پهلو شو

یکم با هن هن ولی خیلی رعایت نمیکنم

به سختی تانکر جابجا میکنم انگار

بلند میشم میشینم بعد به پهلوی دیگ میخابم

میشینم و پهلو به پهلو میشم😂

پاشو بشین بچرخ

به آرومي پاها بايد جفت باشه و خيلي عادي پهلو به پهلو بشي. به هيچعنوان نيازي نيست بشيني بعد جهت عوض كني. فقط مهمه سعي كني موقع پهلو به پهلو شدن پاهاتو از هم باز نكني

اگ‌شکمم سفت باشه باید حتما بلند شم ولی اگ‌عادی باشه خیلی راحت غلت میزنم