خانوم ها سلام من امروز سونو وزن رفتم وزن۹۴۰گرم بود و کم بود برای وزن گرفتن چی خوبه ؟

مغژ بادوم عالیه واسه وزن نی نی

ابگوشتو کله پاچه هفته ای یه بار
تخم مرغ هروز بخور
حلیم و بستنی
انواع کباب مرغو گوشت
لبنیات زیاد مصرف کن
اینا چیزاییه که دکترم به من گفت تو ۲۷هفته

چیز هایی که پروتئین داره گوشت قرمز، مرغ ، ماهی،تخم مرغ اینا خ مفیده بستنی هم خوبه

چند هفته ای
دکتر گفت کمه؟

تخم مرغ،مرغ کبابی،اجیل

تخم مرغ
سیب زمینی
بستنی
ماکارونی

من شنیدم میگن بستنی دلستر تخم مرغ آبپز اینا خوبن

بفرمایید

اجیل
حلیم
بستنی
کله پاچه