دوستان برای وزن گیری چی خوبه؟من امروز رفتم نهصدوخورده ای بود سونو گفت خیلی کمه چکارکنم؟؟

غذاهای مناسب واسه وزنگیری : حلیم،فرنی،مرغ،بستنی،عدسی،سوپ جو پرک،شیرموز،آجیل،میوه،تخم مرغ،کره بادام زمینی،سیب زمینی،کباب،ماکارانی،آبگوشت،دلستر،سمنو،جوانه گندم.
همه اینا به جنین وزن میده.🥰

معزیجات عدسی حلیم تخم مرغ

تخم مرغ هم حداقل روزی یدونه رو داشته باش گوشت هم یا مرغ یا ماهی یا گوشت قرمز هر روز داشته باش

یه لیوان صبح ی لیوان اخر شب حتما شیر بخور، اجیل عالیه برا وزن گیری و سعی کن دائم دهنت بچرخه بیکار نشین میوه خشک هم عالیه

عزیزم نگران نباش دوماه آخر رشت میکنه

تو ۲۸ هفته هستی خیلی هم کم نیست. دوهفته ی بعد میرفتی نرمال بود. تخم مرغ آبپز، مرغ وکباب و مغزیجات، معجون اگه قند نداری

هر روز تخم مرغ پخته بخور صبحانه
عصرا هم از هر مغز ده تا بخور

بستنی گوشت شیر مغز