مامانا من چون بجز کلاس ورزش توخونه اون ورزشارو این چن روز ب شدت انجام دادم و پله زیاد رفتم حالا رون هام و پاهام کوفتگی شدید گرفته ب حدی ک راه میرم گریه میکنم نمیتونم چیکار کنم خوب شه چون یهو درد بگیرتم چجوری با این کوفتگی زایمان کنم

اخه این چه کاریه بدنی که این همه رنگ ورزش و ندیده یهو این اخرا ورزش میکنی نهایتا باید پیاده روی کنی عزیزم ❤️الانم ماساژ حموم اب گرم کیسه اب داغ و پیاده روی کن تا عضله هات باز شه
چون ارشد تربیت بدنی دارم اینو میگم و مربی بدنسازیم خیلی ها دیدم این کار انجام میدن که خیلی اشتباست بشدت اسیب زاست و باعث گرفتگی عضلانی میشه که باعث میشه وقتی میخوای زایمان کنی پاتو نتونی اصلا باز کنی حالا نگران نباش تا جایی که میتونی ماساژ بده مامانت یا شوهرت پاهاتو بدن حتی یکم محکم تا گرفتگی ها باز شن کیسه اب گرم رو پاها بزار و حموم اب گرم و ماساژ زیر اب گرم و پیاده روی حتما انجام بده
این میگم مامانای دیگه ببینین اگه میخوای ورزش کنین برای زایمان بهتر حتما از اول ۴ماه به بعد شروع کنین ترجیحا یوگا بارداری اون سه چهارهفته اخر اگه تا اون موقع انجام ندادین دیگه فقط همون پیاده روی انجام بدین ورزش تو بارداری هم حتما زیر نظر ماما باشه که بدونه چی بهتون بده

عزیزم اینقدرم نباید خودتو اذیت و خسته کنی که روز زایمان بدنت کم نیاره

دوش اب گرم بگیر بدنت عادت نداشته به ورزش و اینکه باز هم انجام بده حرکات رو که عضلاتت باز بشه ول کنی دوباره منقبض میشه دردش خوب نمیشه

فک کنم موقع زایمان این درد پاهات باعث بشه کمتر متوجه درد زایمان بشی😄 از جنبه مثبت بهش نگاه کن 😅🥴

عزیز وقتی بچه بخاد بیاد خودش میاد اگ ۴۰هفتت رسید و دردت نیومد برو‌ بیمارستان بستری میشی ب امید خدا بچت دنیا میاد