مامانا شما هم مثل من بعد ناهار گرسنه میشید وزن من ۸۹ کیلو قدم ۱۶۰ولی اضافه وزن دارم ۲۰ کیلو خیلی هم گرسنه میشم چیکار کنم۰😑

ارهههه منم سیری ناپذیرم
بیاید یه گروه بزنیم برای رژیم 🥲

منم سیری ناپذیرم😑😊

و منی که ۹۶ هستم و نمیدونم چطور رژیم بگیرم

وای منم ۸۵ شدم بدم میاد کم غذا میخورم فقط یکم لاغر شدم قدمن ۱۶۴ هس

منم😭

کالری شماری و فستینگ بگیر
اول هر رژیمی احساس گرسنگی داری چون به هرحال غذاتو کم کردی
هیچی رو هم حدف نکن حتی قند و روغن
سعی کن وعده های اصلیت پروتئین بیشتر مصرف کنی
اینجوری حس گشنگی هم نداری
آب هم زیاد بخور

واقعا ۸۹ کیلویی

رژیم کالری شماری بگیر، چیزای مقوی بخور سیر نگهت داره