خانم های گل کسی تمرین تنفس میدونه چجوره تو زایمان طبیعی،من چند بار هم خوندم تو اینترنت ولی نمیدونم دقیق چجوره?!
کسی بوده تو زایمان طبیعی استفاده کنه?

تکنیک بادکنکی ینی مثلا میخوای بادکنک فوت کنی یا شمع فوت کنی

من که انجام دادم خیلی خوب بود
بجا جیغ داد با تنفس درد کنترل کن

تنفس که کلن شکمیه، یعنی شکمت بالا پایین میشه. قبل از فول شدن، موقعی که دردت میگیره با آرامش تنفس شکمی عمیق انجام میدی، وقتی درد یکم آروم شد ساده.
وقتی فول شدی رفتی واسه زور زدن، موقع درد و انقباض دم شکمی و زور زدن شکمی، دوباره وقتی آروم شد یکم استراحت. اینو تو کلاس گفتن به ما.
شنیدم مامایی که کنار آدم هست دائم میگه چجوری نفس بکشیم که یادمون نره تو اون وضعیت

من اتفاقا امروز کلاسشو داشتم.گفت که تنفست آگاهانه باشه و سطحی
با زیاد شدن درد هم باید سرعت تنفس زباد تربشه

اره واقعا کمک کننده اس نفس عمیق

از دهن فوت بده بیرون شکم وتاجایی ک میتونی ببر داخل
بعد هوای دهن تو آزاد کن شکم و بده بیرون

موقع درد داشتن ک‌میرسی ب ۳چهار سانت نفستو‌میدی داخل در حدی که شکم باد میشه بعد نفستو باز با آرامش میدی بیرون تا شکم خالی بشه
ولی موقع بیرون اومدن بچه فرق میکنه دم و باز دم حالت بو‌کردن گل و فوت کردن شمع میشه ک باید زور دادن رو باهاش هماهنگ کنی اینجا دیگه باید ماما کنارت باشه

مث بو کردن گل از بینی نفس میکشی و مث شمع فوت کردن میدی بیرون نفستو

دمو باز دم خودمونه عزیزم
منک خیلی کمکم کرد تودردام