خانوما من الان تو ۲۹هفته هستم روزی چند دقه یاچندساعت پیاده روی کنم ؟؟کلاسای امادگی زایمان شرکت نکردم چون راهش دوره شوهرم نیس ببرتم

حتماکلاساروحضوری بروگلم توخونه چندان تاثیرنداره
یکی رومیشناسم توخونه ورزش میکرد تا۳۷هفته فقط اومد ماماهمراه بگیره که مامابهش گفت ورزشات هیچ تاثیری نداشت اخرم تازایمان کنه شد۴۰هفته وچندروزمیگفت خیلی زایمان سختی داشت بااینکه خصوصی هم زایمان کرد

پیاده روی خوبه ولی نه از الان ولی سعی کن ماه آخرت نزدیکی اگه ممنوع نیستی داشته باشی که رحمت آماده باشه

بنطر منکه ورزش خاصی نداره.من پشیمونم ثبتنام کردم.ورزشاشو همیشه خودم قبل بارداریمم انجام میدادم.چه بسا که من سنگین تر کار میکردم...
تا ۳۴ هفته دو روز در هفته چندتا حرکت لگن رو کار کن.از ۳۴ به بعد یه کوچولو بیشتر کن.مثل ۳ جلسه در هفته.اونم حرکات نشسته و توپ و...

من از اول بارداری روزی نیم ساعت پیاده روی آروم میکنم وسطشم یکم می‌شینم

من روزی نیم ساعت تا ۴۵ دقه تو خونه پیاده روی میکنم

الان پیاده روی زوده

نیم ساعت عزیزم کافیه
فقط به نفس نفس افتادی بشین وسطش

زوده از الان
من هنوز شروع نکردم

کلاسارو آنلاین شرکت کن
روزی نیم ساعت اوکیه پیاده روی کنی

الان زوده واسه پیاده روی هفته ۳۷ ۳۶ شروع کن