مامانا من تاحالا ورزش نکردم کلاسای امادگی بارداری هم شرکت نکردم
فقط یکم پیاده روی میکنم به نظرتون میتونم طبیعی زایمان کنم؟ ورزشاهم بلد نیستم

با این شرایط سخته طبیعی حتما باید فشرده شروع کنی

عزیزم زایمان طبیعی اگه انتخابتون هست همه جوره باید اطلاعات داشته باشید ورزش کنید

زایمان طبیعی فقط به پیاده روی نیستش که. اگه کلاس میرفتی که هنوزم دیر نشده بری ،خیلی اطلاعاتت بالا میره و بکارت میاد.بهداشت تشکیل پرونده بدی میری کلاس و اونجا تکنیک تنفس داره،تکنیک زور زدن داره. ماساژ پرینه داره، اینکه کی بری بیمارستان، فاز نهفته چیه فاز فعال چیه و آموزش شیر دهی و خیلی آموزش های دیگه. هم حضوری هم آنلاین.

شما بهداشت نرفتین؟ از اول بارداری باید مرتب بهداشت محل زندگیتون میرفتین تشکیل پرونده میدادین که هم تحت نظر باشین هم برای بعد تولد فرزندتون همونجا باید برید تا واکسن هاشو بزنند و چکاپ هاشو انجام بدند که بعدها واسه مدرسه رفتنش هم پرونده اش موجود باشه.همونجا معرفی میکنند برای کلاس های آمادگی زایمان که هم بصورت حضوریه هم بصورت آنلاین و ورزش هم داره. من آنلاین انتخاب کردم اما ماه ششم بارداریم تا الان استراحت مطلق شدم و نتونستم ورزش کنم اما هنوز آنلاین داخل کلاس ها هستم و اطلاعاتی که تو هشت جلسه است را کم کم دارم می بینم. شما هم سرخود ورزش نکنید. حداقل برید بهداشت نزدیک محل سکونتتون بگین عضو کلاس آنلاین بشید از رو ورزش های اونجا انجام بدین زیر نظر متخصصش.

نه عزیزم پیاده روی کافی نیست حتما برو کلاس یا حداقل از اینترنت فیلم بگیر با مشورت پزشکت البته ورزشای لگنی مخصوص هست اونارو انجام بده که تاثیر داشته باشه

تونستنو که میتونی
ولی خب باید روزانه پیاده روی داشته باشی تو ماه 9 دیگه زمان پیاده روی رو بیشتر کن ورزش کن

تو یوتیوب سرچ کن تو نت سرچ کن