خانما از الان خوبه پیاده روی شروع کنیم؟کلاسای امادگی زایمان رفتین چه چیزایی بهتون گفتن؟

سلام عزیزم ورزش های مختلف یوگا به اضافه پیاده روی،رژیم غذایی مناسب،آموزش کم کردن استرس زایمان و بازدید از زایشگاه البته اگه انتخابتون زایمان طبیعیه،آموزش صحیح خوابیدن و استراحت کافی،آموزش رسیدگی به کارای روزمره،

منم تو هفته های پائین تر روزی دو سه ساعت پیاده روی میکردم امروز ی ساعت ب زور رفتم خیلی فشار میومد ب لگنم

من سی وپنج هفتگی شروع کردم

من از حدود۳۰هفته شاید کمتر رفتم کلاسای امادگی زایمان. ولی ورزشای اصلی از۳۰هفته شروع شد واسم. منم هرروز توخونه انجامشون میدم تاهمین الان. ماما بهم گفت پیاده روی رو هم شروع کن از روزی نیمساعت. هرجام خسته شدی بشین استراحت کن

اره از الان شروع کن.تا ۱ساعت برسون پیاده روی تو تو هفته های بعدی

اره دیگه وقتی پا به ماه میشی باید پیاده روی رو شروع کنی