من چندشبه خیلی عصبی ام و گریه میکنم حرص و جوش میخورم. میدونم روی بچم تاثیر میزاره، راهی هست که جبران کنم براش بعدا؟

اک از کسیه ک ازش دوری کن اکر چیز خاصیه سعی کن بهش فک نکنی و خودتو با ذکر قران یا موزیک خصوصااااا صدای دریا و صدای بارون و اب سرکرم کنی هروقت اینحوزی شدی این صدا هارو بزار خداقل ده تا نفس عمیق بکش و فوت کن ریلکست میکنه

مدیتیشن 👍🏼

عزیزم مدیتیشن کن در مواقع ک عصبی میشی نفس عمیق بکش صلوات بفرست پاشو وضوبگیر نماز بخون تااروم شی ب تو دلیت فک کنم

صلوات بفرست به نیت بچه ات

قرآن بخون

سعی کن با چیزی خودتو سرگرم کنی