با وسواس فکری چیکار کنم؟؟
حالم بده😔

من دوتا روش دارم یکی اینکه وقتی فکری میاد سراغم که میخوام ازش فرار کنم سریع تند تند نفس میکشم بعد از چند ثانیه شروع میکنم به نفس کشیدن مرتب یعنی ۵ ثانیه دم ۳ ثانیه نگه داشتن و ۳ ثانیه بیرون دادن
اینجوری وقتی روی نفس هام تمرکز میکنم اون فکر کلا میره و حدود ۵ دقیقه زمان لازمه
دومین راه هم اینه که پاشی مشغول کار بشی یعنی جارو کنی گرد گیری کنی ظرف بشور نمیدونم هر کار که حواست پرت بشه

سر خودتو گرم کن بی کاری و تنهایی اصلی ترین عامله فکرای منفیه فیلم خنده دار و طنز ببین مطالب ناراحت کننده نخون بیرون از خونه برو تو جمع باش و همه چیزو به خدا بسپر که اون مهربانترینه حتی مهربانتر از مادر ادم و مطمین باش مراقب همه چیز هست

مدیتیشن کن

همه چیو بسپار به اون بالاسری...