سلام خانوما میگم یبوست من خیلی شدیده اصلا نه با شربت درست شد نه با انجیر نه با مایعات چیکار کنم

برگ زردآلو عالی هست برای یبوست

زیتون بخور منم اوایل اینجور بودم زیتون میخوردم

کاهو و روغن زیتون لواشک خود میوه آلو بخور عزیزم

غذای سفت نخور الو خوبه میوه خیلی رسیده نرم نرم هست بخور شکمت کاربندازه مثل سیب کلابی

عزیزم گلابی خیلی تاثیر داره توی یبوست
هم کمپوت هم میوش عالیه

منم مثل شمام

اب زیاد
فیبر و سبزیجات زیاد
روغن زیتون تو غذات
صبح ها ناشتا خاکشیر و اب جوش و گلاب یه قاشق و لیمو ترش و کمی هم عسل بریز بزار ولرم که شد بخور

انجیر خشک خیس کن با ابش صبح ناشتا بخور

گلابی هم خیلی خوبه

روغن زیتون

مصرف میوه وسبزیجاتت روزیاد کن فیبر که مصرف کنی درست میشه
روغن زیتون تو غذاهات بریز اب هم زیاد بخور

شربت لاکسی ژل هر ۸ساعت بخور درست میشع