وزن بچم تو سی و شیش هفته یک کیلو و نصد بود روزی یک بستی بخورم برای وزن گیری یا دوتا قند ندارم

بستنی چرا ؟
باید پروتیین برسونی گوشت مرغ ماهی ماهیچه قلم و.....

چیزایی ک پروتئین داره بخور مرغ گوشت گوسفندی تخم مرغ موز مغزیجات

خیلی کمه وزنش ک،بستی ک ارزش غذایی نداره چون قنده،یچی باید بخوری ک قوی باشه مثل گوشت مرغ حلیم شیر نون برنج

یکی کافیه جاش چیزای دیگه هم بخور حلیم درست کن بخور شیر برنج ماکارونی سیب زمینی ابپز با تخم مرغ و سس
اجیل

تخم مرغ، حبوبات، بستنی، حلیم، بخور تا زودتر جون بگیره واسه ۳۶ هفته وزنش کمه

لیدی میل هم بخور

۳۶ هفته باید ۲۶۰۰ به بالا باشه

من به جای بستنی لیدی میل میخورم
اجیل روزی یه کاسه
خوراک لوبیا هفته ای دوبار
تخم‌ مرغ
کباب هفته ای یکی دوبار
اینا تاثیرش بیشتره

بستنی اصلافایده نداره فقط وزن خودت رو بالامیبره.شیربخورخیلی به جاش

شیرو.بادام زمینی و لیدی میل بخور.بستنی هم تاحدی خوبه ولی میگن چیزای سردو یخی باعث میشه کیسه آبت دیرتر پاره بشه

چیزهای مفیدتر بخور. اوتمیل درست کن، بروکلی، خرما، گردو، تخم مرغ هر روز، حبوبات

دوتا بخور اشکال نداره
دلستر و پودر لیدی میل و ماکارانی یک روز درمیون،مرغم ،مغزیجاتم بخور

فقط بستنی ک فایده نداره

دکتر گفت خوبه یا کمه