مامانا میشه چندتا صبحونه مقوی بهم بگین چون من همش گوجه خیار میخورم زیاد سرده برام یبوست میگرم

تخم مرغ ابپز
تخم مرغ و خرما
نون پنیر و گردو و چای شیرین
املت
ی وقتاییم خامه و مربا

املت
ارده و شیره
اش
حلیم
کره مربا
خامه عسل
حلوا ارده

سمنو 😍
عدسی
تخم مرغ آبپز
کره بادوم زمینی

الان که هوا سرد میشه ارده شیره هم خیلی خوب و مقویه، عسل

حلیم
تخم. مرغ پخته
کره عسل خامه
عدسی
لوبیا

عزیزم من دکتر تغذیم اینارو گفته یک روز گوجه قارچ و تخم مرغ بخور. یک روز دانه چیا با جو دو سر پرک مخصوص صبحانه به همراه شیر عسل موز و گردو قاطی کن یک روزم نون پنیر با چایی کم رنگ

کره بادوم زمینی و نون تست-تخم مرغ آب پز-حلوا با گردو-املت-عدسی- شیربرنج-حلیم-آش

اتمیل
تخم مرغ
کره بادوم زمینی