خانما بخاطر اینکه شیر میدم غذا زیاد میخورم بخاطر همین شکمم یکم بزرگ شده نمیخام قیافم بهم بخوره راهکار بدین لطفاً

مواد قندی اصلا نخور چربی نخور مثلا بجا سیب زمینی سرخ شده حتما اب پز بخور بجا خوردن حجم زیاد ماکارونی و برنج بعد غذا چیزایی مثل اجیل و اب گوشت بخور تخم مرغ خوبه مقوی ولی کم کالری سبک

منم لایک کن لطفا چون منم این مشکلو دارم

منم لایک کن بدونم

البته فکر نکنم راهکاری باشه