.


✨ هر روز یک آیه ✨

✨بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ✨

⚡️وَمَا أَصَابَكُمْ مِنْ مُصِيبَةٍ فَبِمَا كَسَبَتْ أَيْدِيكُمْ وَيَعْفُو عَنْ كَثِيرٍ ( سوره شوری آیه ی ٣٠)

و هر آسیبی به شما رسد به سبب اعمالی است که مرتکب شده اید، و از بسیاری (از همان اعمال هم) درمی گذرد


.

🎊 میخوام ۸ تا راهکار بهت بدم که بتونی خشم🤬 تو کنترل کنی

✨️۸ راهکار کنترل خشم✨️


.

۱_ پیاده روی کردن را فراموش نکنید👊

✅️ انجام تمرینات ورزشی ساده که شاید کمتر به آنها توجه نماییم،می تواند یکی از بهترین راهکارهای کنترل خشم به شمار رود


.

۲_ اعداد را به صورت معکوس بشمارید🔱

🔴 وقتی اعداد را به صورت معکوس میشمارید مدت زمان کوتاهی طول میکشد تا تنفس شما به ریتم نرمال باز گشته و ضربان قلب ❤️ شما آرام می شود


.


۳_ به آهنگ مورد علاقه خود گوش 👂 دهید

مخصوصا موسیقی سنتی🔅

🟠 پس هر زمان روح شما سرکش و نا آرام میشود باید روشی برای آرام کردن آن انتخاب کنید

.


🟡 ۴_ تنفس عمیق کشیدن را فراموش نکنید

در اوج عصبانیت،سرعت تنفس کشیدن افزایش می یابد،برای کنترل خشم لازم است نفس های عمیق بکشید

.

۵_ نوشتن وقایع روزانه را در دفتر امتحان کنید

🟢 قلم و دفتر به دست بگیرید و خودتان را در میدان مبارزه تصور کنید ،تمام حرفهایی که می توانستید بگویید اما نگفتید را بنویسید😲


.

۶_ از خانه بیرون بزنید و به طبیعت بروید 💯

🔵 قدم زدن بر روی چمن ها، بدون کفش حس کردن ماسه های ساحل دریا،حتی قدم زدن در زیر درختان، به کنترل خشم شما کمک بسیاری می‌کند

.

.

۷_ جملات مثبت را با خود تکرار کنید💫

🟣 برای کنترل خشم خود جملات مثبت به کار ببرید. مثلاً

✨️من آرام ترین فرد روی زمین هستم
✨️خشم و عصبانیت از من دور است
✨️آرامش دنیا از آن من است

.

.

۸_ به سراغ انجام کارهای مفید بروید🧚‍♂️

🔴 برخی از کارها می تواند انرژی شما را افزایش داده و عصبانیت را از شما دورمیکند. مثل: آشپزی، مطالعه و...

چه مطالب عالی میزاری عزیزم دستت درد نکنه انشاالله همیشه سالم باشین

دست در نکنه خیلی مفیدتوروخداپاک نکن میخام تودفتریادداشت کنم فردا

عالی بود🙏🌺