دوستان تا چند هفته میشه به پشت و به شکم خوابید 🙄🤦‍♀️

سعی میکنم جدیدا کامل به شکم نخوابم و یه بالشت بزارم زیرپام ولی به پشت میخوابم گاهی نمیتونم فقط به پهلو باشم

۱۲ هفته اخرین مهلت روی شکم
۲۰ هفته اخرین مهلت روی کمر
گاهی روی کمر در حد ده دقه مشکلی نداره

ب شکم تا۱۲هفته ب کمر تا۲۰هفته خیلی سخت نکن از الان ک زود خسته بشی

۱۴ هفته

خیلی سخته راستی سنو تشکیل قلب ذو رفتی

منم اینطوریم

میگن تا ۱۸ هفته میشه ولی من خیلی وقتی به پهلو میخوابم

هرچه زودتر تمرین کنی بهترهوای میگن سه ماه به بعد