برا زایمان طبیعی از کی ورزش رو شروع میکنن و چه ورزش هایی انجام میدن؟
کسی بوده تجربه زایمان اسپاینال یا اپیدورال رو داشته باشه بیاید بگید ببینم چطور بوده
بعد چکارکنیم که بخیه برش نخوریم اصلااااااا😩 چکار کردید بعد زایمان رحم زود خودشو جمع کرده باشه

برش بستگی ب جثه بچه هم داره و لگن
ماساژ پرینع باید بدی
ماما همراه یا خصوصی باید بگیری
ورزش هم از ۳۰ هفته و لگنی از ۳۶ هفته

بعد زایمان کار سنگین نباید بکنی شکم بند ببندی و لگنت ببندی ب ماما بگی ورزش هم بهت میده ک چطور جمع بشی افتادگی نگیری

من ماما همراه گفت برات اپیدورال نمیزنم
چون تا ۴ سانت نشی واست نمیزنن
وقتی ام ۴ سانت شدی دیگ زود فول میشی
بجاش برات ماسک بی دردی میزارم
ورزشم باید ماما همراه یا دکترت بت بگه از کی شروع کنی‌

ای هفته میرم‌پیش ماما ببینم‌چ ورزش هایی میده بم البته اگ سفالیک باشم

من این یک ماه دیگه شروع میکنم کم کم به پیاده روی و پله نوردی
روزی نصف استکان عرق کاسنی بخورین ولی شما زایمان تون به سرماست و بچه زردی نمیگیره
دو سه هفته آخر ادویه داخل غذا رو حذف کنین
دوسه هفته آخر روزی دو سه بار روغن زیتون بمالید به دهانه رحم کمتر برش و بخیه میخورین
دو سه هفته آخر خرما زیاد بخورین خصوصا که تو سرما زایمان میکنین لباس گرم بپوشین پهلو و همه رو بپوشونین
توپک خرمایی خیلی خوبه هم شیر رو زیاد می‌کنه هم قوت بدن رو زیاد می‌کنه برا زایمان
دو هفته آخر رابطه بدون جلوگیری هم خیلی خوبه
ورزشهای بارداری رو هم انجام بدین
من دوتا زایمان داشتم این سومیه.این کارا رو انجام دادم عالی بود نه زردی بود نه زایمان سخت
بعد زایمان هم شکمم رو فقط چند روز اول بستم اصلا شکم ندارم خدا کنه سر این یکی هم نمونه البته من تو دوره شیردهی ادویه مثل زنجفیل رازیانه فلفل سیاه دارچین داخل فراهان میریختم به مرور خودشون وزنمو آوردن پایین البته باید مراقب فشار باشین

اپیدورال هم اگ تحمل کنی نگیری بهتره چون درد خودتو کشیدی بعد میزنن اگ ی ساعت دیگه تحمل کنی میزایی ولی خب خیلی ها میگیرن دیگه تحمل ندارن

ایپدورال بودم
ورزش خاصی هم نکردم فقط فعالیت های همیشگی رو داشتم.