سلام مامانا خوبین برای زایمان طبیعی از کی باید ورزش رو شروع کنم و چه ورزشایی انجام بدم میشه راهنمایی کنین تجربه ای ندارم 😕

من از ۲۸ هفته پیاده روی می‌کنم...دکتر گفت نیم ساعت صبح
نیم ساعت بعد از طهر پیاده روی کن.

اصلا ورزش ها از 36هفته به بعده اسکات راه رفتن مدل قورباغه ایی...پیاده روی....از پله بالا و پایین رفتن

دکترم به من گفت برو کلاسای آمادگی زایمان و شرکت کن

سلام عزیزم من از ۲۵ هفتگی به کلاس های آمادگی زایمان رفتم از اول هم خیلی پیاده روی کردم دیروز ماما همراهم معاینه کرد گفت بچه کامل تو لگن قرار گرفته ۱ سانت هم دهانه رحمم باز شده