سلام مامانا برای زایمان طبیعی باید چه ورزشی کنم از کدوم هفته شروع کنم

اسکات میگن خوبه

من سرخود ورزش نمیکنم‌چون‌میترسم حرکتی رو اشتباه بزنم ضرر باشه
میرم کلاس ورزش از هفته ۳۳ هم رفتم

۴روز در هفته باید ورزش کنی

باید پیاده روی از الان شروع کنی

البته الان ن

فکر کنم هنوز زود باشه