خداروشکر وارد ۳۶ هفته شدم
برای زایمان طبیعی از این هفته چکارکنم
فک کنم باید شروع کنم
چی بخورم چه فعالیت بکتم

دارو گیاهی این چیزا اصلا نخور حتی موقع ای که درد زایمانت گرفت.
پیاده روی رو حتما شروع کن روزی نیم ساعت رو حتما داشته باش با نیم ساعت ورزش تو خونه تو اینستا زیاده من کلاسش رو رفتم ولی همونایی رو گفتن که تو اینستا هست .
رابطه هم داشته باش باز نزدیکای زایمانت رابطه رو بیشتر کن

بسلامتی پیادروی کن پله دارین چند بار بالا پایین برو رابطه داشته باش انشالله که زایمان راحتی داشته باشید عزیزم

سلام عزیزم چه شد که طبیعی رو انتخاب کردی من قبلاً میخواستم سزارین کنم ولی بخاطر دردای بعداز سزارین و اذیت شدنام ترجیح دادم طبیعی زایمان کنم و فوقش یه روز دردای سخت رو تحمل کنم میشه شما هم نظرتون بهم بگید

خیلی ممنون ازتون جواب دادین

آره شروع کن عزیزم هرشب رابطه داشته باش بدون جلوگیری تحرک زیاد داشته باش راه برو پله بالا پایین کن از گوگل ورزش های بارداری رو نگا کن انجام بده

رابطه بدون جلوگیری
پیاده روی
پله نوردی
زیر دوش ابگرم اسکات بزن و کمرتم ماساژ بده
ورزشای مخصوص

ورزشای لگنی
ماساژ پرینه
پیاده روی
کگل