مامانا برای زایمان طبیعی از ۳۸هفته خوبه شروع کنیم پله نوردی و ورزشو
من الان در هفته یکبار تا دوبار ورزش میکنم مثلاً اون موقعه بیشترش کنم؟یا از ۳۷هفته شروع کنم؟

۳۸ که خیلیا میزان یکم زودتر شروع کن پیاده روی

از ۳۷ هفته تمام میتونی ورزش و پیاده روی روزانه رو شروع کنی عزیزم

منم ۳۷ولی نمیدونم ازکی دقیق شروع کنم

اگه کلا هیچی انجام ندی و منتطر ۳۸ هفته بمونی یهو ۴۰ دقیقه پیاده روی کنن بدنت قفل میکنه
عضلاتت میگیره
بجاش سعی کن از هفته ۳۵ ب بعد آروم آروم از ۱۵ دقیقه شروع کنی
و بعد استراحت کنی