سلام خانومایی هم هفته ای من از الان ورزشو شروع کردین برا زایمان طبیعی اگر شروع کردید میشه بگید چه ورزش هایی انجام میدین

کم کم از الان پیاده رویو شروع کن
من از ۳۷هفته از درد زیاد بی تحرک شدم
نه میتونم پیاده روی کنم نه ورزشارو انجام بدم

روزانه که پیاده‌روی اگه نشد یک روز درمیون بعد گفته بودن بالا رفتن و پایین اومد پله ها و با حرکت پروانه اینکه چهار دست پا بشینی به داخل و بیرون تکون بدی من فعلا اینارو انجام میدم برای شانسم کلاس آمادگی زایمان یه جای دیگه است نمیتونم برم برای تو شاید توی بهداشت محله اتون باشه پرونده داری اونجا

من دو هفته ست که میرم ، هرچی زودتر شروع کنی بهتره ، اما فعلا فقط هفته ای یکبار کلاس میرم و تو خونه هرچی از کلاس یادم مونده باشه رو انجام میدم

هرچی زودتر شروع کنی بهتره از کم شروع کن روزی یکی دو دقیقه اضافه کن بهش من ک چندروزه شروع کردم

الان که خیلی زوده🫤از ۳۶هفته شروع کن

الان ک زوده