سلام مامان های گل،یک سوال!
دو روز قبل تو حمام چندتا اسکات زدم حالا از دیروز عضلات پام کاملا گرفته به سختی بلند میشم و میشینم...
چکار کنم به نظرتون؟

خودش بعد از دو سه روز درست میشه ، اما میتونی منتظر دو سه روز نشی تو باز اسکات بزن دوباره عضلاتت گرم میشه دردش از بین میره دیگه هفته اخری دیگه هرروز اسکات بزن

خوب دیر شروع کردی باید اول از پیاده روی شروع کنی و حرکاتی مثل اسکات رو از ۳۵ هفته روزی یکی دوبار کمکم زیادش کنی معلومه یه دفع به عضله ها فشار میاد

هیشکار خودش باید خوب بشه منم‌اینجوری شدم چند روزه بدنمون عادت نداره ب ورزش برا همون‌اینجور میشه