دیروز کلی ورزش لگنی و اسکات یهو شروع کردم. حالا از صبح انقدر پام و کشاله رونم درد میکنه نمیتونم حتی پیاده روی کنم. چیکار کنم؟😭

دوش ابگرم بگیر تو حموم اروم ماساژ بده

عضلاتت گرفته ...زیاده روی کردی؟

منم امروز از حرص زیاده روی کردم رون پام داغون شده😮‍💨😂

خیلی فشارآوردی منم ازصبح پله بالا پایین میکنیم

قبل ورزش کردن حتماااااا گرم کن ده دقیقه وگرن بعدش بدجور میبندی.و اینک درکل تو بارداری عضلات ضعیفتر شدن سنگین هم شدیم درد بیشترع