سلام خانوما شما قبل زایمان طبیعی چیکار کردین درد گرفتتون من چیکار کنم ۳۹ هفته ام بچه سر دلمه دوروز از بس پیاده روی کردم پله بالا پایین رفتن پاهام داره میشکنه شیاف گل مغربی میازرم چکارکنم شما چیکار کردین

برو معاینه تحریکی شو

معاینه تحریکی شدی ؟

بیشتر ورزشای لگنی انجام بده

اسکوات بزن
رابطه بدون جلوگیری داشته باش
نوک سینه هاتو تحریک کن ماساژ بده
خاکشیر با آب ولرم صبح ناشتا بخور
روزی ۵،۶تا خرما بخور
زیره سیاه بریز تو آبگوشت بخور
ارده بخور

از ماه نه ک شروع میشه باید پیاده روی شروع ش روزی ی ساعت

دو روز که کافی نیس از هفته ی ۳۷ هفته به بعد باید پیاده روی میکردی