خانمای هم هفته من شما هم کمردرد دارین؟؟؟🥺چه راه حلی براش دارین؟

من لگنم پاهام میخوام اینور اونور شم کل بدنم درد میکنه

به یاری خدا فقط تحمل تحمل

من که دو شبه از درد کمر خوابم نمیبره
حتی باسن و ساق پاهامم درد میکنه واقعا نمیدونم از چیه

زیاد نشسته یاایستاده نمونم عزیزم سعی کن بالشت پشت کمرت بزاری زیادم به پشت خم نشو وقتی راه میری

فقط تحمل😅 اگه استراحت کنم برای کاهش دردش وقتی بخام بلند شم یا بشینم دیگ باسن و پاهام تیر میکشه از درد 😑

یه سری حرکات ورزشی میتونی انجام بدی مثل گربه. سجده اینارو انجام بده برای کمردرد خوبه

هیچی فقط استراحت

هیچی😂😂😂