خانما هرکاری میکنم بچم تا ساعت سه نصف شب بیدارهه نمیخوابه چیکار کنم

بچه من چی تا پنج صبح بیداره الان هرکی بیداره راهکار نمیدونه چون خودش از بیخوابی بچش بیداره

منم همینطوره

منم بیدارم😪😆

گلم سعی کن از ساعت ۹ اینا خونه رو تاریک کنی کم کم آمادش کنی باید یک روتین قبل از خواب براش تعریف کنی که وقتی اون کارها رو انجام میدم بدونه خواب شبه با خواب روز هم باید فرق کنه. چرت های روزانه رو هم در نظر بگیر چرت آخر رو سعی کن قبل از ساعت ۹_۱۰ تموم شه و زیاد طولانی نیاشه که بعد نتونه شب بخوابه

مال من ۳ نیم بیدارمیشه تازه

تا الان بیدار ساعت ۶ و نیم باید اونیکه رو راهی مدرسه کرد
خدایا سخته بی خوابی🥱😭

خوابشو باید تنظیم کنی

منم بیدار ....🥱🥱🥱