خانوما من بشدت مشکل بیخابی دارم دارم واقعا اذیت میشم میشه راهکار بدین که خواب اور باشه به دعاتون نیاز دارم که خوب بشم

قرص ملاتونین
راجع بهش تحقیق کن
متخصص قلب اینو تجویز کرده بود و خیلی راضی بودیم
برخلاف داروهای شیمیایی و خواب اور، هیچگونه وابستگی نمیاره
همون هورمون ملاتونین هست که خواب بدن رو تنظیم میکنه

برو ی اتاق کاملا تاریک دراز بکش اصلا گوشی و اینام نگاه نکن بعد چشماتو ببند و تو ذهنت عدد بشمار.طول میکشه تا خوابت ببره مثلا شاید بار اول ۱ ساعت ۱ ساعت و نیم بشه ولی جوابگوعه

دمنوش اسطوقدوس وگل محندی وبهارنارنج شبها بخورید واقعا عالیه هم ارام بخشه هم واسه خواب مفیده صبح یکم زودترربیدارشید شب خودبخود خوابتون بهتر میشه انشاالله که مشکلتون به سادگی حل بشه

تو پریودی دمنوش گل گاوزبان و گل بابونه خوبه