پروتیین غذاهاتو ببر بالا ... کربوهیدراتو کم کن... مواد دارای قندو شکرو کامل حذف کن... میوه دو مدل میوه با سایز کوچیک بیشتر در روز نخور.... قند طبیعی مثل عسل و خرما و شیره وغیره رو خیلی کم در روز مصرف کن... برنامه ی زیره رو ، روی گوشیت نصب کن و کالری مورد نیاز بدنت رو پیدا کن و سعی کن در حد همون کالری غذا بخوری در طول روز.... نه بیشتر.... پیاده روی هم روزی ۴۵ دقیقه تا یکساعت هر روز داشته باش
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.