کیا ای وی اف کردن چندروز استراحت کردید و چیارو باید دقت کنم نتیجه بده؟؟؟

۳روز اول فقط استراحت بودم ولی بعدش برگشتم به زندگی عادیم ولی چیز سنگین یا غذاهای تند نمیخوردم

استراحت مطلق روز اول ولی بعدش عادی بودم ولی خودمو خسته نمیکردم و چیزای سنگین بلند نمیکردم..... نشاسته ذرت تو اب خنک حل میکردم میخوردم، ماکارانی، شیرسویا، مغزیجات در حد کم، میوه و سبزیجات تازه میخوردم... زردچوبه و فلفل یا حذف کن یا خیلی خیلی کم استفاده کن

کجا. رفتی؟ ای وی اف

٣روز مطلق ١١ روز هم نسبي روز ١٢ هم بي بي چك بزار مشخصه