سلام عزیزان میخوام رژیم بگیرم چیا رو نخورم چیا بخورم ؟؟

دانه چیا بگیر هر صبح ناشتا یه قاشق با یه استکان اب خیس کن بخور برا کاهش اشتها خوبه

غذا نخور تا میتونی روغن سرخ کردنی ممنوع صبحانه ی کف دست نان سبوس دار مرغ کبابی یا آب پز.. شب سبزیجات

یک قاشق دانه چیا بریز تو یه بطری یک و نیم لیتری بعد بطری رو فرضا یه قسمت ک یک قسمت عرق شوید و یک قسمت عرق زیره سبز یک قسمت آب قاطیش کن در طول روز ب جای آب بخور فوق العاده برا کاهش اشتها عالیه
غذا هم همه چیز بخور فقط اندازشو کم کن هیچ مواد غذایی رو حذف نکن اصلا ب بدنت اسیب میزنه

به آیدی من پیام بده روبیکا تا ببرمت گروه رژیم
Nargess324

میتونی بری بهداشت پیش مشاور تغذیه

سلام خوبی عزیزم تصمیم داری لاغر بشی