مامانا دوست دارم سر این بارداریم هم خودم خوب وزن بگیرم هم تو دلیم وزن خوبی داشته باشه چیا خوبه بخورم از الان🥺

تخم مرغ فقد من ویار داشتم روزی ۳وعده یا ۲وعده تخم مرغ داشت غذام . بچم ۴۳۰۰بود ‌ . بادوم هندی مغزیجاتم میخوردم خیلی . مرغم خیلی میخوردم .

کربوهیدرات بیشتر بخور گوشت مرغم بخور
مثلا سیب زمینی تخم مرغ ابپز
ماکارونی با گوشت
بستنی هم خوبه ولی بذار اون اخرا بیشتر بخور
به من گفتن برنج اینا کم بخور من خیلی گوشت مرغ حبوبات مغز خوردم ولی دروغه همش ۳ کیلو شد
کربوهیدرات بیشتر چاق میکنه

هنوز زوده عزیزم

ماشاءالله به جونت دختر
چه فعال
کمکی داری؟
سلامت باشید
برای وزن گیری مصرف پروتئن وکلسیم وویتامین دی رو جدی بگیر
روزی یکی ویتامین دی هزار
کلسیم بورانی اسفناج وشیر وکشک عالیه
مواد پروتئینی مثل مرغ ماهی گوشت وسویا
ازمصرف تخم مرغ وحبوبات غافل نشو
میوه وسبزیجات هم برای تامین آب ومواد مغذی بدنت

فقط میتونم بگم خداقوت🧿

مغزیجات
حبوبات
تخم مرغ ابپز
گوشت ابپز

سیب زمینی ماکارانی پودر لیدی میل

تخم مرغ آبپزر
مرغ آبپز
مغزیجات بدون نمک
سبزیجات