خانما سلام دیشب بیمارستان بودم گفت دوسانتم سربچه خیلی بالاس هنوز چه ورزشی سر بچه رو میاره پایین

حالت سجده برو و بعدش باسنتو به چپ و راست تند تند تکون بده

تو گوگل بزن میاره.

حالت سجده خیلی خوبه

پله برو

پیاده روی برو اسکات بزن حالت توالت ایرانی میری بشین . دستات و بزن به دیوار یکمم خودت از دیوار فاصله بگیر و باسنت و قمبل کن عقب بعد تکون بده باسنت و سمت راست و چپ و حالت دایره ای

سجله هم خوبه و جارو نپتون بکش با حالت داگی خونه رو

چهل هفته رو پر کردی نیومده پایین