کیا وزن نی نی کم بود چیکار کردین وزن گرفت توروخدا اگه تجربه دارین بگین

عدسی
تخم مرغ و سیب زمینی اب پز
آش گوشت ک‌ خودت درست کنی بهتره
حلیم

شیر موز درست کن عزیزم با چهار مغز (بادوم. گردو. پسته. فندق) با یک قاشق چایخوری پودر سنجد
هر روز ی لیوان بخور
این روش ب شدت تضمینیه عزیزم
برای وزن گیری جنین کره بادوم زمینی رو هم توی صبحانه استفاده کن خودت اضافه‌ وزن نمیگیری

حلیم
سمنو
کباب
عصاره گوشت
جوجه
زیتون پرورده
ماست چکیده

دیشب تاپیک گذاشتم بخون من جواب گرفتم دیروز رفتم سونو۳۲هفته ماشالا۲/۱۰۰بود