خانما میشه چن مدل غذا معرفی کنین که مقوی و وزن دهی خوبی داشته باشه

همه غذاها رو میشه مقوی کرد
مثلا با کره درست کن غذاهاشو
مغزیجات پودر کن بریز تو غذاهاش یا تو ماستش
پنیر خامه ای بده کلا لبنیات پرچرب بده
شیر برنج بپز با خامه و گردو بده
میانوعده میوه هایی مثل موز و انبه بده
سیب زمینی قاطی برنج یا سوپش کن

پا مرغ
سوپ مرغ
گوشت گوشفند توش نخورد بنداز سیب زمینی بنداز نون تلیت کن بده بهش
در هفته دو بارم بدی خوبه
توی همه غذا هاش کره بنداز
صبحونشم پنیر خامه با گردو بده
مغزیجاتم بدههه

کته با ران مرغ خوبه
سوپ تو شیشیه خوبه
سیب زمینی اب پز
اب قلم حتما بریز تو همه غذاهاش
ماکارونی هم وزن دهی داره