مامانای هم هفته ی من شماهم یبوست دارین .
من خیلی اذیت میشم راه حل دارین برا یبوست

صبحا تا از خاب پا میشی با شکم خالی آب ولرم بخور خیلی تاثیر داره من همینطوری خوب شدم

لبنیات نخور

شب انجیر و آلو خیس کن صبح بخوری راحت دفع میکنی

یکم صبحا قبل صبحونه نرمش کن

کیوی
انجیر و آلو خشک بریز تو اب بعد بخور
لواشک

شربت لاکسی ژل هم خوبه

برگ زردآلو قیسی الو عاااالیییییییه
در روز بزار رو میز هر ی ربع ی دونه بخور

گلابی و انجیر بخور

شربت لاکتولوز

سبزیجات( کاهو و سبزی و خیار و گوجه) و میوه تا میتونی بخور منم دارم ولی اینا ر میخورم برطرف کرده

لواشک قیصی الو بخارا آب انجیر

صبح زود آب‌جوش سرد شده بخور

شیر بخور