تو دو هفته سه کیلو نیم کم کردم بدون ورزش متاسفانه ماهک نمیزاره منو برم پیاده روی ماشالله بچه شیطونیه همش دنبالمه شمایی که رژیم میگیری برای شروع خوبه ؟یکم انرژی بدین خخخ

عالیه به مقداررخیلیییی فراوان اب بخور اب بدنت کم نشه اصلا یادت نره بزار جلو چشمت مریض نشی

این رژیمی که گرفتی نمیخوری خیلی بده اندازه دو کف دست نون بخور یک کوچولو پنیر یه خیار یا گوجه ناهار مثلا ۶ قاشق شام نصف ناهار

من از این کارا نا دلت بخواد کردم بعدش پشیمونی ببین کم بخور ولی حتما بخوره چیزا مقوی کم کالری

منم میخوام کم کنم تو روبیکا دیدم پیجی محصولات چربی سوزی داره میخوام بگیرم بخورم برا اولین بار ببینم چجور نیشع

عالی ،میشه بگی چجوری رژیم گرفتی؟!