خانما ی لحظه میاید...
من از اول هفته شروع کردم به ورزش کردن البته ورزش سنگین نه ها شبا دوساعت پیاده روی میکنم
رژیم هم گرفتم البته غذامو کامل میخورم خودمو گشنه نگه نمیدارم فقط و فقط قندیجات رو کلا حذف کردم اصلا چیزای شیرین نمیخورم مثلا چایی میخورم بدون قند
از اول هفته انگار شیرم خیلیییی کم شده قبلا شبا میخوابیدم صبح بیدار میشدم سینه هام پر پر بود ولی از اول هفته دیگ اینجوری نمیشن میشه بخاطر اون پیاده روی و حذف کردن قندیجات باشه؟؟؟ تورو خدا راهنماییم کنید خیلی غصه دارم نکنه یهویی قطع شه کلا🤕😢

عزیزم نباید یهو قطع کنی بلاخره بدن انسولین داره یهو و سرخود کار کردن کار دستت میده فقط میتونم بهت بگم هر ده دقیقه پیاده روی سه دقیقه شوک بده مثلا پروانه یا طناب یا درجا بزن بعد پیاده روی ادامه بده اینجوری سوخت و ساز بدن بیشتر میشه

عه منم از اول هفته تو خونه ورزش میکنم نگو بخاطر این بوده هیچی شیر ندارم🥲

کلا فعالیت شیرو کم میکنه
شیر افزا بخور حتما
بعدشم شیرت ک کم نمیشه بچه هرچی بزرگ‌میشه بهتر میخوره سینه کاملا خالی میشه چون اگ بچه گشنه بمونه گریه میکنه

آره امکانش هس

۲ساعتتت؟؟؟

اینارو نصب کن ب من کمک کردن وزنم کم شد 😂