مامانایی ک مثل من بیدارین شماهم پهلو به پهلو میشینین ؟ من اروم میام رو کمرم می‌چرخم چون داغون شدم دیگه

اگه موقع چرخش تو دومرحله بچرخی و نفس عمیق بکشی هیچی نمیشه درد هم نمیکشی
اینو دکترم بهم گفت من انجام دادم راحت شدم
ینی یه نفس عمیق میگیری موقع بازدم اروم میچرخی رو کمر
باز یه نفس عمیق دیگه موقع بازددم میچرخی رو اون یکی دنده
عالیه این روش

مامانا من میشینم بعد پهلو به پهلو میشم . لگنمم از درد تیر میکشه .
موقع پهلو به پهلو هم باید یه کم جابجا کنم خودمو . به نظرتون طبیعیه؟

وای من از عصر ریشه رون چپم انگار داره ازم جدا میشه
تکون میخورم تقه میده
دردش میزنه ب زیر شکمم همون قسمت🤦‍♀️

من از پهلو میرم رو کمر بعد چند ثانیه پهلو بعدیو له میکنم

نه من خیلی اروم میچرخم
ببین حتما سعی کن کل بدنت تو یه راستا باهم بچرخه
اول مثلا پاهات نره بعد بالاتنت بره
حتما هم سعی کن دم و بازدم کنی موقع چرخیدن

بلند میشم میشینم

نمیشینم ی چند ثانیه ب پشت میمونم بعد میورخم اروم هوووف سخته