سلام خانما
ممنونم میشم منو تو تغذیه راهنمایی کنید شما صبح ها ساعت چند بیدار میشین ؟ صبحانه چی میخورین بعد روتینتون چطوره
من احساس میکنم تغذیه خوبی ندارم از خوارک افتادم هیچی نمی‌خورم صبحونه نمی‌خورم به جاش میوه میخورم یا مثلا معمولا تا ده یازده خوابم

صبحانه املت با کره تخم مرغ آب‌پز تست و پنیر همینا دیگه 😅😅😅😅😅

ساعت ۷ برا بیدار کردن دخترم که بره مهدکودک
ساعت ۸ صبحانه میخورم
نون پنیر گردو
تخم مرغ
عدسی
همینارو میخوام

ما روتین نداریم
هر وقت گشنمون میشه یخچالو باز میکنیم یه چیز برمی‌داریم میخوریم 😂 زمان خاصی نداره
وعده‌های غذایی من بیشتر اما حجم غذای تو هر کدوم کمتره. مدام دارم میخورم اما کم. همه چی هم میخورم، شیر آجیل میوه و...

۸پاشدم صبونه کره بادوم زمیتی و موز بعدش پولتی ویتامین ۲لیوان اب الانم نارنگی. و انار

من هشت و نیم بیدارم تا صبحانه آماده بشه میشه نه
فقط هم نون پنیر و گردو یا کره و مربا میتونم بخورم