خانوما من ایروبیک میرم یکماه وزنم از ۶۳ شده ۶۵ چرا اضافه کردم بجا اینکه کم کنم ؟!
ولی خب سایز دور شکمم کم شده ۱۰ سانت

مهم اینکه سایز کم کنی وزن ملاک نیس

خوب گلم فقط ورزش کردن مهم نیست حتما باید کنارش رژیم داشته باشی من خودم تو دوماه ۱۲ کیلو کم کردم با اوربیک هر جلسه اروبیک ۳۷۰ تا کالری میسوزنه اگه تو میخوای هر هفته یک کیلو کم کنی باید ۷۰۰۰ تا کالری بسوزنی

من ۱۰ سال رفتم اول هاش ۱۳ کیلو کم کردم اما بعدش دیگه پایین نرفت و وزن دوباره برگشت.

سایز باید کم بشه وزن مهم نیست منم رژیم بودم سایزم کم میشد وزنم کم نمیشد

ولی خوب سایز کم کردی همین ک‌چربی دور شکم کم بشه عالیه

درکنارش رژیم غذاییم رعایت میکنی؟

مهمه سایزه که کم بشه برای شمام ماشالا خییییلی عالی کم شده