مامانا چی بخورم شیرم زیاد بشه؟☹️

آب هویچ.سوپ جو دوسر.آبگوشت بدون لوبیا نخود.ماکارونی.
لبنیات شیر گرم. ماست.
تو سبزی ها شاهی و ریحان.
خرما ز‌‌یاد بخور

باید ببینی چی میخوری شیرت زیاد میشه، ولی رازیانه، گوشت مرغ و ماهی و کره محلی و استراحت و خواب کافی و مصرف مایعات زیره سبز

ابگوشت و دمنوش رازیانه و کباب
قرص شیرافزا

دمنوش رازیانه
سبزی و آبگوشت