سلام خانما خوبین،
بچه ها راهنمایی میکنید که مکمل های ویتامین دی، کلسیم، مولتی ویتامین و زینک که دکتر برام نوشته هر روز چه ساعت هایی بخورم که ایراد نداشته باشه تداخلشون باهم؟

عزیزم کلسیم رو دوساعت قبل و ۲ساعت بعدش نباید قرص یا لبنیات خورد
ویتامین دی نیم ساعت بعد ناهار مولتی یک ساعت بعد ناهار
زینک نمیخورم،آس آ هم هر شب
امگا هفته ای یک بار
آهن و فولیک شبا قبل از خواب یک ساعت بینشون وقت میزارم

مولتی ویتامین و زینک صبحا
کلسیم بعد ناهار
ویتامین دی هم میشه با کلسیم باهم خورد هم میشه عصر با یه لیوان شیر

کلسیم رونیم ساعت بعد از صبحانه بخور ویتامین دی رو ساعت یازده یا یازدونیم مولتی ویتامین رو بعدازنهار زینک هم عصرها بعد عصرونه