ویتامین c در باروری چه تاثیری دارد؟

آبان ۱۴۰۰ | زمان مطالعه : ۹ دقیقه
ویتامین c در باروری

تاثیر ویتامین c در باروری زنان و مردان اثبات شده است. ویتامین c در کنار بهبود سیستم ایمنی بدن و حفاظت از بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و سرفه، می‌تواند در تسریع روند باروری زوجین تاثیر بگذارد. اضافه کردن این ویتامین به رژیم غذایی شانس بارداری را افزایش می‌دهد. نقش ویتامین c در باروری هم در زنان و هم در مردان است. یعنی هم به تقویت اسپرم کمک می‌کند و هم تخمک را قوی می‌سازد و بدن زن را برای شروع بارداری آماده می‌کند. توجه داشته باشید که فی الحال در مورد تاثیر ویتامین ث برای باردار شدن صحبت می کنیم و اختصاصا موضوع را به بارداری پسر یا دختر ربط نمی دهیم. 

 تاثیر ویتامین c در باروری مردان

 تاثیر ویتامین c در باروری مردان

تاثیر ویتامین c بر اسپرم مردان است. این تاثیر مثبت، باعث می‌شود اسپرم‌ها شکل و سرعت و حرکتی بهتر و سالمتری داشته باشند تا بتوانند خود را به تخمک برسانند. بهبود سلامت اسپرم و محافظت DNA اسپرم به کمک ویتامین c منجر به کیفیت پیدا کردن اسپرم، کاهش احتمال نقص‌های کروموزومی و کاهش احتمال سقط جنین می‌شود. 

تحقیقات نشان داده است که مردانی که دچار کمبود ویتامین C هستند، در زمینه کیفیت اسپرم مشکل دارند.  ویتامین c نه تنها به کیفیت اسپرم کمک می‌کند، بلکه تحرک اسپرم را هم بهبود می‌بخشد.

در واقع مردانی که از کمبود ویتامین C در خون رنج می برند، احتمالا دچار نقص ساختمانی اسپرم هستند  و جنین و نوزادان آنها نقایصی خواهند داشت. 

ویتامین C ممکن است برای ایجاد تحرك در اسپرم‌های پیر و خسته اثر معجزه‌آسا داشته باشد. تحقیقات متعددی نشان داده است که خوردن ویتامین C می‌تواند به اسپرم، حیات تازه‌ای ببخشد. بنابراین ویتامین c برای باروری مردان بسیار موثر است. 

در واقع همانطور که خوردن نبات در بارداری یا خوردن کشک در بارداری تاثیرات مختص به خود را دارد، مصرف ویتامین ث برای بارداری نیز اثرات منحصر به فرد خود را خواهد داشت. 

ویتامین C در باروری مردان چگونه تاثیر می‌گذارد؟

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است؛ نقش عمده آنتی اکسیدان‌ها مقابله با استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد است. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که سطح اکسیژن فعال (ROS) به سطحی می‌رسد که کاملا برای بدن مضر بوده و عواقب ناخوشایندی را در پی دارد. این اتفاق اغلب زمانی رخ می‌دهد که دفاع آنتی اکسیدانی بدن یا سیستم ایمنی به دلیل بیماری، افزایش سن، سبک زندگی ناسالم یا قرار گرفتن در مقابل آلاینده‌های محیط زیست با ضعف روبرو شود.

مصرف آنتی اکسیدان‌هایی همچون ویتامین C به خنثی‌سازی اثرات مضر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. استفاده از ویتامین C برای مردان همچنین می‌تواند در بهبود کیفیت مایع منی نیز تاثیرگذار باشد. 

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم

مولتی ویتامین‌های زیادی برای تقویت اسپرم وجود دارند که همه آنها درصدی از ویتامینc  را دارا هستند. بسته به شرکت و کشور سازنده این مولتی ویتامین‌ها قیمت آنها کم و زیاد می‌شود. بهترین مولتی ویتامین‌ها برای تقویت اسپرم باید حاوی مواد زیر باشند:

  • ویتامین A: برای سلامت چشم
  • ویتامین های گروه B (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، بیوتین، B6 ، B12 و فولات): سلامت و تولید سلول و افزایش سطح انرژی، عملکرد سیستم عصبی
  • ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی
  • ویتامین D: سلامت استخوان و موثر در افزایش جذب کلسیم، تقویت سیستم ایمنی
  • ویتامین E: آنتی اکسیدان، اثرات رادیکال های آزاد بر روی بدن را کاهش می دهد.
  • ویتامین K: در لخته شدن خون و حفظ سطح کلسیم نقش دارد.

علاوه بر این، مولتی ویتامین‌های مردانه معمولا حاوی مس، منگنز، سلنیوم، کلسیم، منیزیم و روی هستند. با این حال، ترکیبات و مقادیر آنها از برندی به برند دیگر متفاوت است و بر همین اساس قیمت آنها نیز کم و زیاد می‌شود. 

نقش ویتامین c در باروری زنان

نقش ویتامین c در باروری زنان

مشکلات ناباروری در زنان طیف گسترده‌‌تری در مقایسه با مردان دارد؛ دریافت ویتامین C در زنان ممکن است برای درمان بسیاری از مشکلات ناباروری مفید باشد. این ویتامین نه تنها به بهبود تعادل هورمونی بدن کمک می‌کند بلکه اسید آسکوربیک موجود در آن به تنظیم عملکرد تخمدان و چرخه قاعدگی کمک می‌کند. ویتامین C حتی به افزایش سطح پروژسترون در بدن کمک می‌کند که به طور مستقیم به بهبود سلامت رحم توسط پوشش ضخیم رحم ارتباط دارد. شانس بارداری در زنانی که در رژیم غذایی روزانه مکمل‌های ویتامین C را دریافت می‌کنند به طور قابل توجهی نسبت به زنانی که ویتامین C را دریافت نمی‌کنند، افزایش پیدا می‌کند. همچنین خوردن قاووت در بارداری و حتی برای باردار شدن نیز بسیار موثر است. 

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث

مصرف ویتامین C در مقادیر توصیه شده در هر زمان از روز بی خطر و ایمن است. توصیه می شود مکمل ویتامین c را صبح نیم ساعت قبل از صبحانه با معده خالی مصرف کنید. این بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث است؛ اما این امر هرگز بدین معنا نیست که شما نمی‌توانید مکمل ویتامین ث را در شب مصرف کنید. تنها به این موضوع توجه داشته باشید که اگر معده خالی باشد، این ویتامین به خوبی جذب بدن می‌شود. مصرف ویتامین C جذب آهن را افزایش می‌دهد؛ در نتیجه توصیه می‌شود قرص آهن را با ویتامین C مصرف کنید.

اگر می‌خواهید این ویتامین را از منابع طبیعی مانند آب پرتقال و لیمو تامین کنید، می توانید در طول روز آنها را مصرف کنید.

بهترین منابع ویتامین c برای بارداری سریع

بهترین منابع ویتامین c برای بارداری سریع

  • گوآوا؛ یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین ث
  • پودر فلفل قرمز
  • فلفل دلمه‌ی زرد؛ از منابع خوب ویتامین سی
  • گل‌ کلم
  • آویشن تازه؛ 
  • کلم فندقی (کلم بروکسل)
  • کلم کالی (کلم کِیل)؛ از منابع خوب ویتامین C
  • فلفل سبز؛ بین فلفل‌ها، فلفل سبز بیشترین مقدار ویتامین ث را دارد. 
  • جعفری تازه؛ جعفری تازه یکی از چاشنی‌های مملو از ویتامین ث است. 
  • برگ خردل؛ یکی از منابع ویتامین سی؛ برگ خردل مملو از ویتامین C و املاح معدنی است.
  • غلات غنی‌شده
  • رزماری خشک‌
  • فلفل قرمز
  • برگ شلغم
  • شاهی (تره تیزک)؛ از سبزی‌های حاوی ویتامین ث
  • کلم بروکلی
  • کیوی
  • آناناس؛ یکی از میوه‌های دارای ویتامین سی
  • گوجه‌ فرنگی
  • فلفل موزی (فلفل زرد)
  • فلفل موزی از منابع ویتامین C است.
  • کلم قرمز
  • پاپایا
  • توت‌ فرنگی
  • گوجه‌ فرنگی خشک
  • پیاز
  • ریحان خشک
  • گرمک
  • گشنیز خشک
  • پودر میخک
  • انبه؛ از منابع خوشمزه ویتامین ث
  • زعفران
  • پرتقال
  • کدو حلوایی

تاثیر ویتامین c در دوران بارداری

نقش ویتامین c در اوایل بارداری خلاصه نمی‌شود؛ نقش ویتامین c در دوران بارداری و در همه هفته‌های بارداری جاری است. مقدار مصرف توصیه شده برای مصرف ویتامین ث روزانه برای مادران بارداری که بیش از ۱۹ سال سن دارند ۸۵ میلی گرم است و برای مادران ۱۸ سال و پایین‌تر ۸۰ میلی گرم.

نقش ویتامین c در دوران بارداری از آن جهت است که در سلامتی مادر باردار، رشد و تکوین جنین و حذف تاثیرات مضر آلاینده‌ها موثر است. تاثیر ویتامین c در اوایل بارداری و اواخر بارداری بر جنین قابل انکار نیست؛ لذا همه مادران باردار حتما باید از این ویتامین در رژیم غذایی خود چه به صورت مکمل و چه از طریق مواد غذایی استفاده کنند. 

کلام آخر

خوردن ویتامین c در باروری زن و مرد موثر است. اگر برای بارداری تلاش می‌کنید، حتما از ترکیبات حاوی این ویتامین در رژیم غذایی خود استفاده کنید و حتما مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌هایی را استفاده کنید که حاوی ویتامین ث باشند. 

vitamin c در انواع مکمل‌های بارداری موجود است؛ برای استفاده از قرص‌های جوشان ویتامین ث یا قرص جویدنی ویتامین ث حتما نظر پزشک خود را جویا شوید. 

به طور کلی نقش املاح در کارکرد و عملکرد بدن قابل انکار نیست؛ مصرف ویتامین c نه تنها در باروری و بارداری تاثیر دارد و روی رحم، تخمدان، اسپرم و سایر اندام‌های تولید مثل تاثیر میگذارد، بلکه کیفیت پوست نیز تاثیر دارد.