خانوما شما شبا چطور از این پهلو ب اون پهلو میشین
بلند میشین ؟؟
یا ن همین حالت خوابیده دور میزنین؟

نه مثل حالت عادی با سرعت کم میچرخم😐

منم بلند نمیشم همینطور دور میزنم از دکترمم پرسیدم گفت ک اشکال نداره خطریم نداره نمیدونم چرااا بقیه میگن بده دکترا میگن چیزی نداره

با همین حالت خوابیده با هزار مکافات و ناله ولی نه با حرکت تند. اروم

حالت عادی میچرخم
لازم نیست بلند بشیم

منم بلند میشم میشینم بعد پهلومو عوض میکنم

همون حالت خوابیده یواش میچرخم

نه اول به پشت بعد به بغل میشم بلند نمیشم

منم بلند میشم میشینم بعد میچرخم

همینجور که خوابیدم خیلی اروم
چون شبا زیاد نفسم میگیره بعضی وقتا میشینم

طی سه مرحله آروم میچرخم

من اکثرا بلند میشم

من میشینم جا ب جا میشم

اره بلند میشم

من اروم میچرخم سختمه بشینم

من مثلا از پهلو راست همزمان آروووم همه بدن رو میچرخونم به سمت کمر چند ثانیه مکث میکنم و بعد دوباره همزمان همه ی بدن رو آروم به سمت پهلو چپ میبرم.
درست ترین روشه.

بلند نمیشم بشینم

من بلند میشم میشینم

من حالت خوابیده دور میزنم خطرناکه ینی؟😐

مثل قبل تا بیست دقیقه رو کمر باشی مشکل نداره چرخیدن خو یه لحظه است